神戸・三宮のミライズ整体院は、揉んでも数日で戻る肩こり・首こりにお悩みの方に対し、猫背で頭が前に出た姿勢そのものを骨盤と背骨から整えるボキボキしない整体を提供しています。担当は柔道整復師（国家資格）。肩を揉む前に、首肩に負担をかけ続けている姿勢を変えます。
揉んでも戻る肩こり・首こり。原因は「猫背」かもしれません
マッサージ直後は楽なのに、数日で元通り──。それは肩や首そのものではなく、猫背で頭が前に出た姿勢が首肩に負担をかけ続けているからかもしれません。三宮駅徒歩1分、国家資格者によるボキボキしない優しい整体が、肩や首ではなく土台である骨盤・背骨から姿勢を整え、こりの起きにくい身体を目指します。
猫背が原因の肩こり・首こりでお悩みの方へ｜ミライズ整体院
肩こり・首こりで来院される方の姿勢を検査すると、多くの方に共通しているのが「頭が前に出て、背中が丸まった猫背」です。
猫背で頭が前に出るほど、首や肩の筋肉は重い頭を”吊り続ける”ことになります。
肩こり・首こりが「戻る」のは、原因の姿勢が変わっていないから。ミライズ整体院では、肩や首だけをほぐすのではなく、骨盤・背骨・肩甲骨のつながりを検査したうえで、頭が本来の位置に戻りやすい姿勢を目指します。
※口コミ件数は2026年8月時点。公開時に最新の数値へ更新してください。
こんなお悩みはございませんか?
- マッサージや整体の直後は楽だが、数日で肩こりが戻る
- 夕方になると首の後ろが重く、頭痛が出ることがある
- デスクワーク中、気づくと顔が画面に近づいている
- 肩が内側に入り、胸が開きにくい(巻き肩)
- 首を回すとゴリゴリ音がする、可動域が狭い
- 目の疲れと肩こりがセットで出る
- 「姿勢が悪い」と言われるが、肩こりとの関係がわからない
- 湿布やストレッチでは、その場しのぎにしかならない
ひとつでも当てはまったら、その肩こり・首こり、姿勢から見直してみませんか。
当院の問診票データより
当院の問診票1,113名のうち、「肩こり」と記入された方は425名。そのうち約半数（48%）が「1年以上前から」肩こりが続いており、首の症状も記入された方が138名、頭痛も記入された方が83名いらっしゃいました。慢性化した肩こりの多くは、肩そのものではなく姿勢に原因があると当院は考えています。
※期間の回答415名中201名。出典：データで見るミライズ整体院｜肩こり425名のデータ
なぜ、猫背だと肩こり・首こりになるのか
猫背が肩こり・首こりにつながる理由は、ひとつではありません。なかでも影響が大きいのが、4つ目の「頭の位置のずれ」です。
1骨盤の後傾──すべての土台
浅く腰かける座り方が続くと骨盤が後ろに倒れ、その上の背骨は丸くなります。背中が丸まれば、バランスをとるために頭は前へ。肩こりの出発点が骨盤にあることは少なくありません。
2胸の前側の筋肉が縮んでいる
前かがみの姿勢で胸の前側の筋肉が縮むと、肩が内側へ引っ張られ（巻き肩）、首から肩にかけての筋肉は引き伸ばされたまま緊張しやすくなります。
3背中側の筋肉が働かなくなっている
姿勢を支える背中側の筋肉が働きにくくなると、その分の負担を首や肩の筋肉が肩代わりすることになります。
4頭の位置のずれと、首への負担
首の骨の真上に頭が乗っていれば、頭の重さは主に骨で支えられます。ところが猫背で頭が前に出ると、頭は首の真上から外れ、首の後ろから肩にかけての筋肉が、頭が前に倒れないよう後ろから引っぱり続けることになります。頭が前に出るほど、この負担は大きくなります。
画面をのぞき込む、スマホを見下ろす──こうした姿勢が1日に何時間も続けば、首肩の筋肉は休むひまがありません。夕方になると首の後ろが重くなる、目の疲れや頭痛をともなうといったお悩みは、この「頭が前に出た姿勢」の方に多く見られます。
首の自然なカーブが失われ、顔が前に出た状態が続いている方は、ストレートネックのページもあわせてご覧ください。
5呼吸が浅くなる悪循環
背中が丸まると胸郭が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。浅い呼吸では首まわりの筋肉まで呼吸を手伝うようになり、首肩の緊張がさらに抜けにくくなります。
なぜ、揉んでも数日で戻るのか
マッサージで肩や首の筋肉をほぐすと、その場ではたしかに楽になります。ただ、猫背で頭が前に出た姿勢のままだと、首の後ろから肩にかけての筋肉は、重い頭を支えるために再び緊張し続けることになります。
頭の重さは体重の約1割といわれています。頭が前に出るほど、首や肩の筋肉にかかる負担は増えていきます。つまり、肩こりの「原因」が姿勢にある場合、肩を揉むのは「結果」だけをゆるめている状態です。姿勢が変わらなければ、また同じところが固まります。
当院が肩を揉むことから始めないのは、この理由からです。
肩甲骨が動かないと、肩こりは抜けない
猫背になると、肩甲骨は背中の上で外側に開いたまま固定されます。本来、肩甲骨は腕の動きに合わせて背中をすべるように動く骨ですが、この動きが失われると、肩まわりの筋肉は常に引き伸ばされた状態で固まります。
「肩を回すとゴリゴリ音がする」「腕を上げると肩がつまる」といった感覚は、肩甲骨の動きが小さくなっているサインのひとつです。施術では、骨盤と背骨を整えたうえで、肩甲骨まわりの筋肉がきちんと働ける状態を目指します。
肩こり・首こりを「揉んでしのぐ」のを続けると
マッサージや湿布でその場をしのぐことをくり返していると、原因である姿勢はそのまま残ります。その間に、次のような変化が起きやすくなります。
※症状の出方には個人差があります。強い痛みやしびれを伴う場合は、まず医療機関を受診してください。当院ではカウンセリング時に整体の適応かどうかも確認しております。
ミライズ整体院の、肩こり・首こりへの姿勢矯正
1タイプを見極める姿勢検査
骨盤の傾き、背骨のカーブ、肩甲骨の位置、頭の位置を確認し、あなたの猫背が3つのどのタイプに当てはまるのかを見極めます。あわせて、腕を上げたときに肩甲骨がきちんと動いているかも確認し、肩こりが抜けにくい原因を探ります。撮影した姿勢を一緒に見ながら、どこがどう傾いているかをわかりやすくご説明します。
2骨盤という土台から整える
背中だけを伸ばしても戻ってしまうため、まずは骨盤の傾きを整えます。土台が起きることで、背骨は力を入れなくても自然と伸びやすい状態に近づきます。
3縮んだ前側をゆるめ、働かない後ろ側を目覚めさせる
胸の前側の硬さをやさしくゆるめ、肩甲骨まわりが動きやすい状態をつくります。関節を鳴らすような強い矯正は行いません。整体が初めての方や、強い刺激が苦手な方にも安心です。
4戻らないためのセルフケアまで
猫背は日常の姿勢でつくられるため、施術だけでは完結しません。座り方、デスクとモニターの高さ、スマホの持ち方、寝るときの枕──あなたの生活に合わせた改善点と、続けやすいエクササイズをお伝えします。
ミライズ整体院が三宮で選ばれる5つの理由
1国家資格者による確かな検査と施術
身体の構造を熟知した国家資格保有者が、カウンセリングと検査で原因を見極めてから施術します。「とりあえず揉むだけ」とは違う、根本改善のためのアプローチです。
2ボキボキしない、やさしい整体
関節を鳴らす強い矯正は行いません。ソフトな刺激で筋肉と骨格を整えるため、整体が初めての方・強い刺激が苦手な方・ご年配の方も安心して受けられます。
3施術前後の変化をその場で確認
検査→説明→施術→再検査の流れで、お身体の変化をその場で実感していただきます。ご納得いただいてから施術に入るので、不安がありません。
4三宮駅徒歩1分・年中無休・平日21時まで
三宮本院・三宮駅前院の2院展開。お仕事帰りでも、週末でも、あなたのペースで通えます。
5再発予防のセルフケアまでサポート
ご自宅でできるストレッチや姿勢のポイントもお伝えします。「通わされる」のではなく「卒業できる」ことを目指す整体院です。
ご来院後の流れ
1カウンセリング
いつから気になっているか、お仕事の姿勢、これまで試したことなどを詳しくお伺いします。
2検査
姿勢・関節の動き・筋肉の状態を確認し、猫背のタイプと原因を特定します。
3説明
検査でわかったことを、専門用語をなるべく使わずご説明します。施術方針と通院の目安をお伝えし、ご納得いただいてから進みます。
4施術
ボキボキしないやさしい施術で、骨盤・背骨・肩甲骨のバランスを整えます。
5再検査・アフターケア
施術前後の姿勢の変化をその場で確認します。ご自宅でできるセルフケアをお伝えして終了です。
猫背と関係の深いお悩み
姿勢そのもの（猫背・巻き肩・見た目）を整えたい方へ
猫背のタイプ分けやセルフチェックは、こちらのページにまとめています。
→ 猫背・巻き肩・姿勢改善
気になる症状の画像をタップすると、詳しいページをご覧いただけます。
ストレートネック
顔が前に出る「首猫背タイプ」の方はこちら。首こり・頭痛を伴う方に。
詳しく見る ▶
肩こり・頭痛・眼精疲労
デスクワークやスマホで固まった肩こり・首こり、それに伴う頭痛や目の疲れはこちら。
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腰のお悩み・骨盤のゆがみ
骨盤の後傾からくる「腰猫背タイプ」の方はこちら。
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猫背・巻き肩・姿勢改善
見た目の姿勢・巻き肩そのものが気になる方はこちら。猫背の3タイプとセルフチェック。
詳しく見る ▶＼お客様の喜びのお声／
「月に1回来ると身体の調子がよくなり、とても楽になります。これからもよろしくお願いします。」
「つらかった首から肩にかけての強張りが、初回からとても楽になりました。通う毎に体が変化するのが楽しみです!」
ご来院いただいた方の声（手書きアンケートより）
肩こりがひどくて来院しました。今ではすごく楽になり、肩こりでしんどい日がとても減りました。
肩こり｜30代女性
かたこりで来ました。はじめてでしたが腕が上がるようになりました。また来たいと思います☺
肩こり・初来院
※個人のご感想です。施術の感じ方には個人差があります。→ その他のお客様の声はこちら
料金のご案内
＼ ホームページ限定・初回特別価格 ／
通常 6,600円3,980円(税込)
全身矯正コース(カウンセリング・検査込み)
※初回の方限定の価格です。
| 全身矯正コース | 6,600円(税込) |
|---|---|
| 全身矯正×筋肉調整コース | 8,800円(税込) |
| 全身矯正×整体ヘッドスパコース | 8,800円(税込) |
| オプション:整体ヘッドスパ | +2,200円(税込)※単体でのご利用はできません |
| オプション:筋肉調整 | +2,200円(税込)※単体でのご利用はできません |
| 回数券(3回チケット) | 1回あたり 5,380円(計16,140円) |
| 回数券(6回チケット)人気No.1 | 1回あたり 4,980円(計29,880円) |
| 回数券(10回チケット) | 1回あたり 4,580円(計45,800円) |
詳しくは料金ページをご覧ください。
よくあるご質問
- 猫背を直せば、肩こりは楽になりますか?
- 肩こりの原因が姿勢にある場合、頭が本来の位置に近づくことで首肩の負担が減り、こりが起きにくくなることが期待できます。感じ方には個人差がありますので、初回の検査で姿勢と肩こりの関係を確認したうえでご説明します。
- 肩を揉んでもらうだけではだめですか?
- その場の心地よさはありますが、猫背が残っていれば首肩の負担は続くため、こりは戻りやすくなります。当院では首肩の緊張をゆるめると同時に、骨盤・背骨から姿勢を整えます。
- 頭痛も姿勢と関係ありますか?
- 頭が前に出る姿勢は首の後ろ側の筋肉を緊張させ、緊張型頭痛の一因になることがあります。頭痛を伴う方は、頭痛専門ページもあわせてご覧ください。
- 何回くらいで姿勢は変わりますか?
- 施術直後の変化は初回から感じていただける方が多いですが、その状態が「戻らなくなる」までには、長年のクセをつくり直す時間が必要です。目安は初回の検査でお伝えします。焦らず、続けやすいペースをご提案します。
- ボキボキされるのが怖いのですが。
- ご安心ください。当院は関節を鳴らす矯正は行いません。心地よい圧で整えていきますので、施術中に眠ってしまう方もいらっしゃいます。
- 子どもの猫背も見てもらえますか?
- お子さまのご相談も承っております。年齢やお身体の状態に合わせて施術内容を調整しますので、ご予約時にお知らせください。
- デスクワークが長いのですが、通いながら改善できますか?
- もちろんです。むしろデスクワークの方こそ、姿勢の設定(椅子・モニターの高さ)を見直すことで変化が出やすくなります。施術とあわせてアドバイスいたします。
アクセス・営業時間
| 三宮本院 | 神戸市中央区三宮町3-8-13 |
|---|---|
| 三宮駅前院 | 神戸市中央区小野柄通7-1-5(三宮駅 徒歩1分) |
| 営業時間 | 平日 11:00〜21:00(最終受付20:30) 土日祝 9:00〜20:00(最終受付19:30) 年中無休（年末年始を除く／お盆・GWも営業） |
肩を揉む前に、姿勢を整えるという選択を
肩こりを繰り返すたびに揉んでもらう──その繰り返しから抜け出すには、こりを生んでいる姿勢そのものを変える必要があります。まずは初回3,980円で、あなたの肩こり・首こりが猫背から来ているのかを一緒に確かめてみませんか?
このページの監修
宮崎 将多（みやざき しょうた）
柔道整復師（国家資格）／ミライズ整体院 院代表／施術歴10年
関西健康科学専門学校を卒業後、柔道整復師の国家試験に合格。西宮・明石の治療院を経て、神戸・三宮にミライズ整体院を開院。 院代表のプロフィール・国家資格の詳細はこちら