揉んでも戻る肩こり・首こり。原因は「猫背」かもしれません
マッサージ直後は楽なのに、数日で元通り──。それは肩や首そのものではなく、猫背で頭が前に出た姿勢が首肩に負担をかけ続けているからかもしれません。三宮駅徒歩1分、国家資格者によるボキボキしない優しい整体が、肩や首ではなく土台である骨盤・背骨から姿勢を整え、こりの起きにくい身体を目指します。
猫背が原因の肩こり・首こりでお悩みの方へ｜ミライズ整体院
肩こり・首こりで来院される方の姿勢を検査すると、多くの方に共通しているのが「頭が前に出て、背中が丸まった猫背」です。
頭の重さは約5〜6kg。首がまっすぐ頭を支えていれば骨で支えられますが、猫背で頭が前に出るほど、首や肩の筋肉が頭を”吊り続ける”ことになります。この状態が一日中続けば、どれだけ揉んでも筋肉はまた硬くなります。
肩こり・首こりが「戻る」のは、原因の姿勢が変わっていないから。ミライズ整体院では、肩や首だけをほぐすのではなく、骨盤・背骨・肩甲骨のつながりを検査したうえで、頭が本来の位置に戻りやすい姿勢を目指します。
※口コミ件数は2026年8月時点。公開時に最新の数値へ更新してください。
こんなお悩みはございませんか?
- マッサージや整体の直後は楽だが、数日で肩こりが戻る
- 夕方になると首の後ろが重く、頭痛が出ることがある
- デスクワーク中、気づくと顔が画面に近づいている
- 肩が内側に入り、胸が開きにくい(巻き肩)
- 首を回すとゴリゴリ音がする、可動域が狭い
- 目の疲れと肩こりがセットで出る
- 「姿勢が悪い」と言われるが、肩こりとの関係がわからない
- 湿布やストレッチでは、その場しのぎにしかならない
ひとつでも当てはまったら、その肩こり・首こり、姿勢から見直してみませんか。
おうちでできる、猫背セルフチェック
まずは今のご自身の姿勢を確かめてみましょう。かかと・お尻・背中・後頭部を壁につけてまっすぐ立ってみてください。
- 後頭部が壁につかない、または顎を上げないとつかない → 首猫背タイプの可能性
- 背中と壁のすき間が大きく空いている → 背中猫背タイプの可能性
- 腰と壁のすき間に手のひらが余裕で入る/まったく入らない → 腰猫背タイプの可能性
- 肩が壁から浮いてしまう → 巻き肩の可能性
- この姿勢を1分保つのがつらい → 姿勢を支える筋肉が働きにくくなっています
※あくまで目安です。複数のタイプが重なっている方も少なくありません。正確な状態は当院の検査で確認いたします。
猫背は3つのタイプに分かれます
同じ「猫背」でも、どこが丸まっているかによって原因も対処法も変わります。ご自身に近いものを探してみてください。
| タイプ | 見た目の特徴 | 原因になりやすい習慣 | 出やすい不調 |
|---|---|---|---|
| 背中猫背 | 背中の上部が丸く、肩が前に入る | 長時間のデスクワーク・スマホ | 肩こり・背中の張り・呼吸の浅さ |
| 首猫背 | 顔だけが前に突き出る(ストレートネック) | 画面をのぞき込む姿勢・高すぎる枕 | 首こり・頭痛・眼精疲労 |
| 腰猫背 | 骨盤が後ろに倒れ、腰から丸くなる | 浅く腰かける座り方・柔らかいソファ | 腰痛・お尻のだるさ・下半身の冷え |
なぜ、猫背になってしまうのか?
猫背は「気のゆるみ」ではなく、身体に起きた具体的な変化の結果です。代表的な5つの原因をご紹介します。
1骨盤の後傾──すべての土台
椅子に浅く腰かけ、背もたれに寄りかかる座り方が続くと、骨盤は後ろに倒れたまま固定されます。骨盤が後ろに倒れれば、その上の背骨は必然的に丸くなるため、いくら背中を伸ばそうとしても保てません。猫背改善が骨盤から始まるのは、このためです。
2胸の前側の筋肉が縮んでいる
前かがみの姿勢が続くと、胸の前側の筋肉が縮んだまま硬くなります。この筋肉が肩を内側へ引っ張り続けるため、巻き肩が生まれます。肩を後ろに引こうとしても、前から引っ張られていては戻りません。
3背中側の筋肉が働かなくなっている
本来、姿勢は背中側の筋肉が支えています。ところが猫背の状態が長く続くと、これらの筋肉は「使わない筋肉」として働きにくくなります。縮んで硬い前側と、働かない後ろ側。このアンバランスが猫背を固定します。
4頭の位置のずれと、首への負担
頭は約5〜6kgあります。首がまっすぐなら骨で支えられますが、頭が前に出るほど筋肉で支えることになり、負担は大きく増していきます。首こりや頭痛を伴う猫背は、このタイプであることが多くあります。
5呼吸が浅くなる悪循環
背中が丸まると胸郭が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと身体は緊張しやすくなり、その緊張がさらに姿勢を固める──こうして猫背は自分で自分を強化していきます。
猫背を放置すると、どうなるのか
猫背は見た目の問題として語られがちですが、身体の使い方が変わる以上、影響は見た目にとどまりません。
- 首・肩への負担が増え、肩こりや頭痛がくり返しやすくなる
- 肩が内側に入ることで、腕を上げる動作がしにくくなる
- 呼吸が浅くなり、疲れやすさや集中力の低下につながることがある
- 骨盤の後傾により、腰やお尻まわりの負担が増える
- 実年齢より老けた印象を与えやすくなる
※症状の出方には個人差があります。強い痛みやしびれを伴う場合は、まず医療機関を受診してください。当院ではカウンセリング時に整体の適応かどうかも確認しております。
ミライズ整体院の猫背矯正
1タイプを見極める姿勢検査
骨盤の傾き、背骨のカーブ、肩甲骨の位置、頭の位置を確認し、あなたの猫背が3つのどのタイプに当てはまるのかを見極めます。撮影した姿勢を一緒に見ながら、どこがどう傾いているかをわかりやすくご説明します。
2骨盤という土台から整える
背中だけを伸ばしても戻ってしまうため、まずは骨盤の傾きを整えます。土台が起きることで、背骨は力を入れなくても自然と伸びやすい状態に近づきます。
3縮んだ前側をゆるめ、働かない後ろ側を目覚めさせる
胸の前側の硬さをやさしくゆるめ、肩甲骨まわりが動きやすい状態をつくります。関節を鳴らすような強い矯正は行いません。整体が初めての方や、強い刺激が苦手な方にも安心です。
4戻らないためのセルフケアまで
猫背は日常の姿勢でつくられるため、施術だけでは完結しません。座り方、デスクとモニターの高さ、スマホの持ち方、寝るときの枕──あなたの生活に合わせた改善点と、続けやすいエクササイズをお伝えします。
ミライズ整体院が三宮で選ばれる5つの理由
1国家資格者による確かな検査と施術
身体の構造を熟知した国家資格保有者が、カウンセリングと検査で原因を見極めてから施術します。「とりあえず揉むだけ」とは違う、根本改善のためのアプローチです。
2ボキボキしない、やさしい整体
関節を鳴らす強い矯正は行いません。ソフトな刺激で筋肉と骨格を整えるため、整体が初めての方・強い刺激が苦手な方・ご年配の方も安心して受けられます。
3施術前後の変化をその場で確認
検査→説明→施術→再検査の流れで、お身体の変化をその場で実感していただきます。ご納得いただいてから施術に入るので、不安がありません。
4三宮駅徒歩1分・年中無休・平日21時まで
三宮本院・三宮駅前院の2院展開。お仕事帰りでも、週末でも、あなたのペースで通えます。
5再発予防のセルフケアまでサポート
ご自宅でできるストレッチや姿勢のポイントもお伝えします。「通わされる」のではなく「卒業できる」ことを目指す整体院です。
ご来院後の流れ
1カウンセリング
いつから気になっているか、お仕事の姿勢、これまで試したことなどを詳しくお伺いします。
2検査
姿勢・関節の動き・筋肉の状態を確認し、猫背のタイプと原因を特定します。
3説明
検査でわかったことを、専門用語をなるべく使わずご説明します。施術方針と通院の目安をお伝えし、ご納得いただいてから進みます。
4施術
ボキボキしないやさしい施術で、骨盤・背骨・肩甲骨のバランスを整えます。
5再検査・アフターケア
施術前後の姿勢の変化をその場で確認します。ご自宅でできるセルフケアをお伝えして終了です。
猫背と関係の深いお悩み
気になる症状の画像をタップすると、詳しいページをご覧いただけます。
ストレートネック
顔が前に出る「首猫背タイプ」の方はこちら。首こり・頭痛を伴う方に。
詳しく見る ▶
肩こり・頭痛・眼精疲労
猫背が原因で肩や首のこりが続いている方はこちら。
詳しく見る ▶
腰のお悩み・骨盤のゆがみ
骨盤の後傾からくる「腰猫背タイプ」の方はこちら。
詳しく見る ▶
猫背・姿勢改善・巻き肩
見た目の姿勢・巻き肩そのものが気になる方はこちら。猫背の3タイプとセルフチェック。
詳しく見る ▶＼お客様の喜びのお声／
「月に1回来ると身体の調子がよくなり、とても楽になります。これからもよろしくお願いします。」
「つらかった首から肩にかけての強張りが、初回からとても楽になりました。通う毎に体が変化するのが楽しみです!」
料金のご案内
＼ ホームページ限定・初回特別価格 ／
通常 8,800円3,980円(税込)
全身調整コース(カウンセリング・検査込み)
※初回の方限定の価格です。
| 全身調整コース | 6,600円(税込) |
|---|---|
| 全身調整×筋肉調整コース | 8,800円(税込) |
| 全身調整×整体ヘッドスパコース | 8,800円(税込) |
| オプション:整体ヘッドスパ | +2,200円(税込)※単体でのご利用はできません |
| オプション:筋肉調整 | +2,200円(税込)※単体でのご利用はできません |
| 回数券(3回チケット) | 1回あたり 5,380円(計16,140円) |
| 回数券(6回チケット)人気No.1 | 1回あたり 4,980円(計29,880円) |
| 回数券(10回チケット) | 1回あたり 4,580円(計45,800円) |
詳しくは料金ページをご覧ください。
よくあるご質問
- 猫背を直せば、肩こりは楽になりますか?
- 肩こりの原因が姿勢にある場合、頭が本来の位置に近づくことで首肩の負担が減り、こりが起きにくくなることが期待できます。感じ方には個人差がありますので、初回の検査で姿勢と肩こりの関係を確認したうえでご説明します。
- 肩を揉んでもらうだけではだめですか?
- その場の心地よさはありますが、猫背が残っていれば首肩の負担は続くため、こりは戻りやすくなります。当院では首肩の緊張をゆるめると同時に、骨盤・背骨から姿勢を整えます。
- 頭痛も姿勢と関係ありますか?
- 頭が前に出る姿勢は首の後ろ側の筋肉を緊張させ、緊張型頭痛の一因になることがあります。頭痛を伴う方は、頭痛専門ページもあわせてご覧ください。
- 何回くらいで姿勢は変わりますか?
- 施術直後の変化は初回から感じていただける方が多いですが、その状態が「戻らなくなる」までには、長年のクセをつくり直す時間が必要です。目安は初回の検査でお伝えします。焦らず、続けやすいペースをご提案します。
- ボキボキされるのが怖いのですが。
- ご安心ください。当院は関節を鳴らす矯正は行いません。心地よい圧で整えていきますので、施術中に眠ってしまう方もいらっしゃいます。
- 子どもの猫背も見てもらえますか?
- お子さまのご相談も承っております。年齢やお身体の状態に合わせて施術内容を調整しますので、ご予約時にお知らせください。
- デスクワークが長いのですが、通いながら改善できますか?
- もちろんです。むしろデスクワークの方こそ、姿勢の設定(椅子・モニターの高さ)を見直すことで変化が出やすくなります。施術とあわせてアドバイスいたします。
アクセス・営業時間
| 三宮本院 | 神戸市中央区三宮町3-8-13 |
|---|---|
| 三宮駅前院 | 神戸市中央区小野柄通7-1-5(三宮駅 徒歩1分) |
| 営業時間 | 平日 11:00〜21:00(最終受付20:30) 土日祝 9:00〜20:00(最終受付19:30) 年中無休 |
肩を揉む前に、姿勢を整えるという選択を
肩こりを繰り返すたびに揉んでもらう──その繰り返しから抜け出すには、こりを生んでいる姿勢そのものを変える必要があります。まずは初回3,980円で、あなたの肩こり・首こりが猫背から来ているのかを一緒に確かめてみませんか?