立っているだけで腰が疲れる。それ、反り腰かもしれません
姿勢は良いと言われるのに、なぜか腰だけがつらい。反り腰は骨盤が前に傾いたまま固定された状態で、見た目では分かりにくいのが厄介なところです。三宮駅徒歩1分、国家資格者がボキボキしない優しい整体で骨盤の傾きから整えます。
反り腰でお悩みの方へ｜ミライズ整体院
反り腰は、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなりすぎた状態です。背骨には本来ゆるやかなS字カーブがあり、これが衝撃を逃がしています。ところがカーブが深くなりすぎると、背骨の後ろ側と、腰を支える筋肉に負担が集中します。
反り腰の方が「立ちっぱなしがつらい」「仰向けで寝ると腰が痛い」と感じやすいのは、このためです。座っていると楽になる方が多いのも特徴です。
猫背とは反対の傾きです。猫背は骨盤が後ろに倒れて背中が丸くなる状態、反り腰は骨盤が前に倒れて腰が反る状態。タイプが違えば、ゆるめるべき筋肉も鍛えるべき筋肉も変わります。猫背が気になる方は猫背・姿勢改善・巻き肩のページをご覧ください。
壁に背中をつけて、セルフチェック
かかと・お尻・背中・後頭部を壁につけてまっすぐ立ち、腰と壁のすき間に手のひらを入れてみてください。
- 手のひらがすっぽり入り、まだ余裕がある → 反り腰の可能性
- 手のひらがギリギリ入るくらい → 標準的なカーブ
- まったく入らない → 腰猫背タイプの可能性
- 仰向けに寝ると腰が浮き、膝を立てると楽になる → 反り腰のサイン
- お腹に力を入れると、腰のすき間が小さくなる → 支える筋肉が働きにくくなっています
※あくまで目安です。正確な状態は当院の検査で確認いたします。
こんなお悩みはございませんか?
- 立っているだけで腰がだるくなる
- 仰向けで寝ると腰が痛くて、横向きになってしまう
- お腹が前に出ているように見える
- ヒールを履くと、夕方には腰がつらい
- マッサージで楽になっても、数日で戻ってしまう
- 産後、腰の反りが強くなった気がする
- 高い靴を脱ぐと、歩き方が安定しない
ひとつでも当てはまったら、その反り腰、ミライズ整体院にお任せください。
なぜ反り腰になるのか
1お腹周りの筋力が低下する
骨盤は、前からはお腹の筋肉が、後ろからは背中の筋肉が引っ張ってバランスを保っています。お腹側の引っ張る力が弱まると、骨盤は前に倒れっぱなしになります。反り腰の最も多い背景です。
2ももの前側と股関節が硬くなる
長時間座っていると、ももの前側や股関節の前面の筋肉が縮んだままになります。この筋肉は腰椎にもつながっているため、硬くなると腰を前から引っ張り、反りを強めます。
3ヒールや、長時間の立ち仕事
かかとが高い靴を履くと重心が前に移り、バランスを取るために腰を反らせる姿勢になります。接客業や調理など、立ちっぱなしのお仕事でも同じことが起きます。
4産後の骨盤の変化
妊娠中はお腹の重さを支えるために自然と腰が反ります。その姿勢が産後もクセとして残ることがあります。この場合は産後骨盤矯正とあわせてご相談ください。
反り腰を放置すると
- 背骨の後ろ側への負担が続き、慢性的な腰痛につながることがある
- 腰を支える筋肉が常に緊張し、疲れが抜けにくくなる
- 骨盤が前に傾くことで、下半身の巡りが滞りやすくなる
- お尻の筋肉が使われにくくなり、歩き方に差が出やすくなる
- 腰の反りをかばうため、肩や首にも負担が及ぶことがある
※症状の出方には個人差があります。強い痛みやしびれを伴う場合は、まず医療機関を受診してください。当院ではカウンセリング時に整体の適応かどうかも確認しております。
ミライズ整体院のアプローチ
1傾きの度合いを検査で確かめる
反り腰とひと口に言っても、傾きの大きさも、硬くなっている場所も人それぞれです。骨盤の角度、股関節の動き、お腹と背中の筋肉の働き方を確認し、今の状態を一緒に見ながらご説明します。
2前から引っ張る力をゆるめる
ももの前側や股関節周りの硬さをやさしくゆるめ、骨盤を前に引っ張っている力を抜いていきます。関節を鳴らすような強い矯正は行いません。
3支える筋肉が使える状態へ
ゆるめるだけでは、骨盤はまた前に倒れてしまいます。働きにくくなっていたお腹・お尻まわりの筋肉が使える状態に整えることで、戻りにくいお身体を目指します。
4立ち方・寝方までアドバイス
立つときの重心の位置、仰向けで寝るときの膝の下にクッションを入れる工夫、ヒールを履く日のケアなど、あなたの生活に合わせてお伝えします。
※効果の感じ方には個人差があります。当院の施術は医療行為ではなく、お身体のバランスを整えるものです。
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料金のご案内
＼ ホームページ限定・初回特別価格 ／
通常 8,800円3,980円(税込)
全身調整×筋肉調整コース(検査・カウンセリング込み)
※初回の方限定の価格です。
詳しくは料金ページをご覧ください。
よくあるご質問
- 反り腰と猫背、どちらか分かりません。
- 両方が重なっている方も少なくありません。背中は丸いのに腰は反っている、というケースもあります。見極めは私たちの仕事ですので、「姿勢が気になる」とだけお伝えいただければ十分です。
- 腹筋をすれば治りますか?
- 筋力だけが原因とは限りません。前側の筋肉が硬くなって引っ張っている状態で腹筋だけを頑張っても、腰を痛めてしまうこともあります。まずは硬さをとり、使える状態に整えてからの方が効率的です。
- 何回くらいで変化を感じられますか?
- 施術直後の変化は初回から感じていただける方が多いですが、戻らなくなるまでには長年のクセをつくり直す時間が必要です。目安は初回の検査でお伝えします。
- ボキボキされますか?
- 行いません。心地よい圧で整えていきますので、整体が初めての方も安心して受けられます。
アクセス・営業時間
| 三宮本院 | 神戸市中央区三宮町3-8-13 |
|---|---|
| 三宮駅前院 | 神戸市中央区小野柄通7-1-5(三宮駅 徒歩1分) |
| 営業時間 | 平日 11:00〜21:00(最終受付20:30) 土日祝 9:00〜20:00(最終受付19:30) 年中無休 |