神戸・三宮のミライズ整体院は、猫背・巻き肩・姿勢のくずれにお悩みの方に対し、猫背のタイプを検査で見極め、骨盤という土台から整えるボキボキしない整体を提供しています。担当は柔道整復師（国家資格）。「気をつける」のをやめて、戻りにくい姿勢をつくります。
「姿勢が悪い」と言われ続けて、何年たちましたか?
気をつけたときだけ伸びて、10分後には元通り。猫背は意識では変えられないからこそ、多くの方が長年つきあってしまう悩みです。三宮駅徒歩1分、国家資格者によるボキボキしない優しい整体が、背中ではなく土台である骨盤から姿勢を整えます。
猫背・姿勢改善でお悩みの方へ｜ミライズ整体院
猫背を直そうとして、胸を張り、肩を後ろに引く。多くの方が一度は試したことがあると思います。けれど数分もすれば疲れて、また元の丸まった姿勢に戻ってしまう。これは意志が弱いからではありません。
猫背は「背中の問題」ではなく、身体全体のバランスの結果だからです。
骨盤が後ろに倒れれば、その上に乗る背骨は自然と丸くなります。丸くなった背中の上でバランスを取ろうとすれば、頭は前に出ます。つまり背中だけを無理に伸ばしても、土台が傾いたままなら保てないのです。
ミライズ整体院では、骨盤・背骨・肩甲骨のつながりを検査したうえで、力を入れなくても自然に伸びる姿勢を目指します。
※口コミ件数は2026年8月時点のものです。
こんなお悩みはございませんか?
- 写真に写った自分の姿勢を見てショックを受けた
- 「姿勢が悪いよ」と家族や同僚によく言われる
- 胸を張ってもすぐ疲れて、元に戻ってしまう
- 肩が内側に入っている(巻き肩)のが気になる
- 顔が前に突き出ていると感じる
- デスクワークの後半、背中が丸まって集中できない
- 猫背のせいか、実際より老けて見られる
- 深呼吸をしても、胸がうまくふくらまない気がする
ひとつでも当てはまったら、その猫背、ミライズ整体院にお任せください。
おうちでできる、猫背セルフチェック
まずは今のご自身の姿勢を確かめてみましょう。かかと・お尻・背中・後頭部を壁につけてまっすぐ立ってみてください。
- 後頭部が壁につかない、または顎を上げないとつかない → 首猫背タイプの可能性
- 背中と壁のすき間が大きく空いている → 背中猫背タイプの可能性
- 腰と壁のすき間に手のひらが余裕で入る/まったく入らない → 腰猫背タイプの可能性
- 肩が壁から浮いてしまう → 巻き肩の可能性
- この姿勢を1分保つのがつらい → 姿勢を支える筋肉が働きにくくなっています
※あくまで目安です。複数のタイプが重なっている方も少なくありません。正確な状態は当院の検査で確認いたします。
猫背は3つのタイプに分かれます
同じ「猫背」でも、どこが丸まっているかによって原因も対処法も変わります。ご自身に近いものを探してみてください。
| タイプ | 見た目の特徴 | 原因になりやすい習慣 | 出やすい不調 |
|---|---|---|---|
| 背中猫背 | 背中の上部が丸く、肩が前に入る | 長時間のデスクワーク・スマホ | 肩こり・背中の張り・呼吸の浅さ |
| 首猫背 | 顔だけが前に突き出る(ストレートネック) | 画面をのぞき込む姿勢・高すぎる枕 | 首こり・頭痛・眼精疲労 |
| 腰猫背 | 骨盤が後ろに倒れ、腰から丸くなる | 浅く腰かける座り方・柔らかいソファ | 腰痛・お尻のだるさ・下半身の冷え |
当院の問診票データより
当院の問診票1,113名のうち、事務職の方332名に「施術で叶えたいこと」を伺ったところ、1位は「姿勢を改善したい」（59%）でした。痛みよりも先に、姿勢を何とかしたいという声が最も多い結果です。
※回答326名中192名・複数回答。出典：データで見るミライズ整体院｜デスクワークの身体データ
なぜ、猫背になってしまうのか?
猫背は「気のゆるみ」ではなく、身体に起きた具体的な変化の結果です。代表的な5つの原因をご紹介します。
1骨盤の後傾──すべての土台
椅子に浅く腰かけ、背もたれに寄りかかる座り方が続くと、骨盤は後ろに倒れたまま固定されます。骨盤が後ろに倒れれば、その上の背骨は必然的に丸くなるため、いくら背中を伸ばそうとしても保てません。猫背改善が骨盤から始まるのは、このためです。
2胸の前側の筋肉が縮んでいる
前かがみの姿勢が続くと、胸の前側の筋肉が縮んだまま硬くなります。この筋肉が肩を内側へ引っ張り続けるため、巻き肩が生まれます。肩を後ろに引こうとしても、前から引っ張られていては戻りません。
3背中側の筋肉が働かなくなっている
本来、姿勢は背中側の筋肉が支えています。ところが猫背の状態が長く続くと、これらの筋肉は「使わない筋肉」として働きにくくなります。縮んで硬い前側と、働かない後ろ側。このアンバランスが猫背を固定します。
4頭の位置のずれと、首への負担
頭は約5〜6kgあります。頭が前に出るほど首や肩の筋肉で支える負担が増え、首こりや頭痛を伴いやすくなります。
詳しくは → 猫背が原因の肩こり・首こり
5呼吸が浅くなる悪循環
背中が丸まると胸郭が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと身体は緊張しやすくなり、その緊張がさらに姿勢を固める──こうして猫背は自分で自分を強化していきます。
巻き肩とは──肩が内側に入ってしまう仕組み
巻き肩は、肩の関節が本来の位置より前・内側に入り込んだ状態です。胸の前側の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮んで肩を前に引き、背中側で肩甲骨を支える筋肉が働きにくくなると、肩は自然と内側へ巻いていきます。
猫背と巻き肩はセットで起こることがほとんどです。背中が丸まると胸が閉じ、胸が閉じると肩が前に出る。どちらか一方だけを直そうとしても、もう一方に引き戻されてしまいます。
当院では、巻き肩を「肩の問題」としてではなく、骨盤の傾き → 背中の丸まり → 胸の閉じ → 肩の巻き込みという一連の流れの結果として捉え、土台から順に整えていきます。
猫背を放置すると、どうなるのか
猫背は見た目の問題として語られがちですが、身体の使い方が変わる以上、影響は見た目にとどまりません。
- 背中が丸く肩が前に入った姿勢で、実年齢より老けた印象を与えやすくなる
- 胸が閉じて呼吸が浅くなり、疲れやすさや集中力の低下につながることがある
- 肩が内側に入ることで、腕を上げる動作がしにくくなる
- 骨盤の後傾により、腰やお尻まわりの負担が増える
- 首・肩の負担が増え、肩こりや頭痛がくり返しやすくなる（→ 猫背が原因の肩こり・首こり）
※症状の出方には個人差があります。強い痛みやしびれを伴う場合は、まず医療機関を受診してください。当院ではカウンセリング時に整体の適応かどうかも確認しております。
ミライズ整体院の猫背矯正
1タイプを見極める姿勢検査
骨盤の傾き、背骨のカーブ、肩甲骨の位置、頭の位置を確認し、あなたの猫背が3つのどのタイプに当てはまるのかを見極めます。撮影した姿勢を一緒に見ながら、どこがどう傾いているかをわかりやすくご説明します。
2骨盤という土台から整える
背中だけを伸ばしても戻ってしまうため、まずは骨盤の傾きを整えます。土台が起きることで、背骨は力を入れなくても自然と伸びやすい状態に近づきます。
3縮んだ前側をゆるめ、働かない後ろ側を目覚めさせる
胸の前側の硬さをやさしくゆるめ、肩甲骨まわりが動きやすい状態をつくります。関節を鳴らすような強い矯正は行いません。整体が初めての方や、強い刺激が苦手な方にも安心です。
4戻らないためのセルフケアまで
猫背は日常の姿勢でつくられるため、施術だけでは完結しません。座り方、デスクとモニターの高さ、スマホの持ち方、寝るときの枕──あなたの生活に合わせた改善点と、続けやすいエクササイズをお伝えします。
ミライズ整体院が三宮で選ばれる5つの理由
1国家資格者による確かな検査と施術
身体の構造を熟知した国家資格保有者が、カウンセリングと検査で原因を見極めてから施術します。「とりあえず揉むだけ」とは違う、根本改善のためのアプローチです。
2ボキボキしない、やさしい整体
関節を鳴らす強い矯正は行いません。ソフトな刺激で筋肉と骨格を整えるため、整体が初めての方・強い刺激が苦手な方・ご年配の方も安心して受けられます。
3施術前後の変化をその場で確認
検査→説明→施術→再検査の流れで、お身体の変化をその場で実感していただきます。ご納得いただいてから施術に入るので、不安がありません。
4三宮駅徒歩1分・年中無休・平日21時まで
三宮本院・三宮駅前院の2院展開。お仕事帰りでも、週末でも、あなたのペースで通えます。
5再発予防のセルフケアまでサポート
ご自宅でできるストレッチや姿勢のポイントもお伝えします。「通わされる」のではなく「卒業できる」ことを目指す整体院です。
ご来院後の流れ
1カウンセリング
いつから気になっているか、お仕事の姿勢、これまで試したことなどを詳しくお伺いします。
2検査
姿勢・関節の動き・筋肉の状態を確認し、猫背のタイプと原因を特定します。
3説明
検査でわかったことを、専門用語をなるべく使わずご説明します。施術方針と通院の目安をお伝えし、ご納得いただいてから進みます。
4施術
ボキボキしないやさしい施術で、骨盤・背骨・肩甲骨のバランスを整えます。
5再検査・アフターケア
施術前後の姿勢の変化をその場で確認します。ご自宅でできるセルフケアをお伝えして終了です。
猫背と関係の深いお悩み
肩こり・首こりがつらいのが主なお悩みの方へ
猫背が原因で起こる肩こり・首こりについては、こちらで詳しく説明しています。
→ 猫背が原因の肩こり・首こり
気になる症状の画像をタップすると、詳しいページをご覧いただけます。
ストレートネック
顔が前に出る「首猫背タイプ」の方はこちら。首こり・頭痛を伴う方に。
詳しく見る ▶
肩こり・頭痛・眼精疲労
デスクワークやスマホで固まった肩こり・首こり、それに伴う頭痛や目の疲れはこちら。
詳しく見る ▶
腰のお悩み・骨盤のゆがみ
骨盤の後傾からくる「腰猫背タイプ」の方はこちら。
詳しく見る ▶
猫背が原因の肩こり・首こり
マッサージ直後は楽なのに数日で戻る、原因が猫背にある肩こり・首こりはこちら。
詳しく見る ▶＼お客様の喜びのお声／
「月に1回来ると身体の調子がよくなり、とても楽になります。これからもよろしくお願いします。」
「つらかった首から肩にかけての強張りが、初回からとても楽になりました。通う毎に体が変化するのが楽しみです!」
ご来院いただいた方の声（手書きアンケートより）
通い始めてから、周囲の人に姿勢が良くなったと言われるようになりました！これからもよろしくお願いします！
姿勢改善｜20代女性
健康診断では姿勢が悪いと言われ、仕事ではストレスもあり、仕事に集中できていませんでした。そんな時にミライズ整体院を見つけました。来院するごとに姿勢が改善し、施術により仕事のストレスも解消できています。
姿勢・デスクワーク｜20代女性
パソコン作業が原因で悩んでいた眼精疲労が施術を受けてだいぶなくなりました！毎回楽しく通わせていただいています！
眼精疲労・パソコン作業｜30代女性
ピラティスで姿勢がよくなりました。無理なく続けることができています。
姿勢・ピラティス｜男性
※個人のご感想です。施術の感じ方には個人差があります。→ その他のお客様の声はこちら
料金のご案内
＼ ホームページ限定・初回特別価格 ／
通常 6,600円3,980円(税込)
全身矯正コース(カウンセリング・検査込み)
※初回の方限定の価格です。
| 全身矯正コース | 6,600円(税込) |
|---|---|
| 全身矯正×筋肉調整コース | 8,800円(税込) |
| 全身矯正×整体ヘッドスパコース | 8,800円(税込) |
| オプション:整体ヘッドスパ | +2,200円(税込)※単体でのご利用はできません |
| オプション:筋肉調整 | +2,200円(税込)※単体でのご利用はできません |
| 回数券(3回チケット) | 1回あたり 5,380円(計16,140円) |
| 回数券(6回チケット)人気No.1 | 1回あたり 4,980円(計29,880円) |
| 回数券(10回チケット) | 1回あたり 4,580円(計45,800円) |
詳しくは料金ページをご覧ください。
よくあるご質問
- 何回くらいで姿勢は変わりますか?
- 施術直後の変化は初回から感じていただける方が多いですが、その状態が「戻らなくなる」までには、長年のクセをつくり直す時間が必要です。目安は初回の検査でお伝えします。焦らず、続けやすいペースをご提案します。
- 自分でストレッチをしても直りませんでした。
- 猫背は「縮んで硬い前側」と「働かない後ろ側」のアンバランスで固定されています。ストレッチだけでは前側にしかアプローチできないため、変化を感じにくいことがあります。当院では土台となる骨盤から整えたうえで、必要なセルフケアをお伝えします。
- ボキボキされるのが怖いのですが。
- ご安心ください。当院は関節を鳴らす矯正は行いません。心地よい圧で整えていきますので、施術中に眠ってしまう方もいらっしゃいます。
- 猫背が改善すると、肩こりも楽になりますか?
- 肩こりの原因が姿勢にある場合は、姿勢が整うことで負担が減り、こりが起きにくくなることが期待できます。感じ方には個人差がありますので、初回の検査で状態を確認いたします。
- 子どもの猫背も見てもらえますか?
- お子さまのご相談も承っております。年齢やお身体の状態に合わせて施術内容を調整しますので、ご予約時にお知らせください。
- デスクワークが長いのですが、通いながら改善できますか?
- もちろんです。むしろデスクワークの方こそ、姿勢の設定(椅子・モニターの高さ)を見直すことで変化が出やすくなります。施術とあわせてアドバイスいたします。
アクセス・営業時間
| 三宮本院 | 神戸市中央区三宮町3-8-13 |
|---|---|
| 三宮駅前院 | 神戸市中央区小野柄通7-1-5(三宮駅 徒歩1分) |
| 営業時間 | 平日 11:00〜21:00(最終受付20:30) 土日祝 9:00〜20:00(最終受付19:30) 年中無休（年末年始を除く／お盆・GWも営業） |
「気をつける」のをやめて、整えるという選択を
意識で姿勢を保ち続けるのは、正直しんどいものです。力を入れなくても伸びている状態は、身体のバランスが整ってはじめて手に入ります。まずは初回3,980円で、あなたの猫背がどのタイプで、どこから来ているのかを一緒に確かめてみませんか?
このページの監修
宮崎 将多（みやざき しょうた）
柔道整復師（国家資格）／ミライズ整体院 院代表／施術歴10年
関西健康科学専門学校を卒業後、柔道整復師の国家試験に合格。西宮・明石の治療院を経て、神戸・三宮にミライズ整体院を開院。 院代表のプロフィール・国家資格の詳細はこちら