猫背・姿勢改善・巻き肩

猫背・姿勢改善でお悩みの方へ｜ミライズ整体院

猫背を直そうとして、胸を張り、肩を後ろに引く。多くの方が一度は試したことがあると思います。けれど数分もすれば疲れて、また元の丸まった姿勢に戻ってしまう。これは意志が弱いからではありません。

猫背は「背中の問題」ではなく、身体全体のバランスの結果だからです。

骨盤が後ろに倒れれば、その上に乗る背骨は自然と丸くなります。丸くなった背中の上でバランスを取ろうとすれば、頭は前に出ます。つまり背中だけを無理に伸ばしても、土台が傾いたままなら保てないのです。

ミライズ整体院では、骨盤・背骨・肩甲骨のつながりを検査したうえで、力を入れなくても自然に伸びる姿勢を目指します。

※口コミ件数は2026年8月時点。公開時に最新の数値へ更新してください。

こんなお悩みはございませんか?

ひとつでも当てはまったら、その猫背、ミライズ整体院にお任せください。

おうちでできる、猫背セルフチェック

まずは今のご自身の姿勢を確かめてみましょう。かかと・お尻・背中・後頭部を壁につけてまっすぐ立ってみてください。

※あくまで目安です。複数のタイプが重なっている方も少なくありません。正確な状態は当院の検査で確認いたします。

猫背は3つのタイプに分かれます

同じ「猫背」でも、どこが丸まっているかによって原因も対処法も変わります。ご自身に近いものを探してみてください。

なぜ、猫背になってしまうのか?

猫背は「気のゆるみ」ではなく、身体に起きた具体的な変化の結果です。代表的な5つの原因をご紹介します。

1骨盤の後傾──すべての土台

椅子に浅く腰かけ、背もたれに寄りかかる座り方が続くと、骨盤は後ろに倒れたまま固定されます。骨盤が後ろに倒れれば、その上の背骨は必然的に丸くなるため、いくら背中を伸ばそうとしても保てません。猫背改善が骨盤から始まるのは、このためです。

2胸の前側の筋肉が縮んでいる

前かがみの姿勢が続くと、胸の前側の筋肉が縮んだまま硬くなります。この筋肉が肩を内側へ引っ張り続けるため、巻き肩が生まれます。肩を後ろに引こうとしても、前から引っ張られていては戻りません。

3背中側の筋肉が働かなくなっている

本来、姿勢は背中側の筋肉が支えています。ところが猫背の状態が長く続くと、これらの筋肉は「使わない筋肉」として働きにくくなります。縮んで硬い前側と、働かない後ろ側。このアンバランスが猫背を固定します。

4頭の位置のずれと、首への負担

頭は約5〜6kgあります。首がまっすぐなら骨で支えられますが、頭が前に出るほど筋肉で支えることになり、負担は大きく増していきます。首こりや頭痛を伴う猫背は、このタイプであることが多くあります。

5呼吸が浅くなる悪循環

背中が丸まると胸郭が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと身体は緊張しやすくなり、その緊張がさらに姿勢を固める──こうして猫背は自分で自分を強化していきます。

猫背を放置すると、どうなるのか

猫背は見た目の問題として語られがちですが、身体の使い方が変わる以上、影響は見た目にとどまりません。

※症状の出方には個人差があります。強い痛みやしびれを伴う場合は、まず医療機関を受診してください。当院ではカウンセリング時に整体の適応かどうかも確認しております。

ミライズ整体院の猫背矯正

1タイプを見極める姿勢検査

骨盤の傾き、背骨のカーブ、肩甲骨の位置、頭の位置を確認し、あなたの猫背が3つのどのタイプに当てはまるのかを見極めます。撮影した姿勢を一緒に見ながら、どこがどう傾いているかをわかりやすくご説明します。

2骨盤という土台から整える

背中だけを伸ばしても戻ってしまうため、まずは骨盤の傾きを整えます。土台が起きることで、背骨は力を入れなくても自然と伸びやすい状態に近づきます。

3縮んだ前側をゆるめ、働かない後ろ側を目覚めさせる

胸の前側の硬さをやさしくゆるめ、肩甲骨まわりが動きやすい状態をつくります。関節を鳴らすような強い矯正は行いません。整体が初めての方や、強い刺激が苦手な方にも安心です。

4戻らないためのセルフケアまで

猫背は日常の姿勢でつくられるため、施術だけでは完結しません。座り方、デスクとモニターの高さ、スマホの持ち方、寝るときの枕──あなたの生活に合わせた改善点と、続けやすいエクササイズをお伝えします。

ミライズ整体院が三宮で選ばれる5つの理由

1国家資格者による確かな検査と施術

身体の構造を熟知した国家資格保有者が、カウンセリングと検査で原因を見極めてから施術します。「とりあえず揉むだけ」とは違う、根本改善のためのアプローチです。

2ボキボキしない、やさしい整体

関節を鳴らす強い矯正は行いません。ソフトな刺激で筋肉と骨格を整えるため、整体が初めての方・強い刺激が苦手な方・ご年配の方も安心して受けられます。

3施術前後の変化をその場で確認

検査→説明→施術→再検査の流れで、お身体の変化をその場で実感していただきます。ご納得いただいてから施術に入るので、不安がありません。

4三宮駅徒歩1分・年中無休・平日21時まで

三宮本院・三宮駅前院の2院展開。お仕事帰りでも、週末でも、あなたのペースで通えます。

5再発予防のセルフケアまでサポート

ご自宅でできるストレッチや姿勢のポイントもお伝えします。「通わされる」のではなく「卒業できる」ことを目指す整体院です。

ご来院後の流れ

1カウンセリング

いつから気になっているか、お仕事の姿勢、これまで試したことなどを詳しくお伺いします。

2検査

姿勢・関節の動き・筋肉の状態を確認し、猫背のタイプと原因を特定します。

3説明

検査でわかったことを、専門用語をなるべく使わずご説明します。施術方針と通院の目安をお伝えし、ご納得いただいてから進みます。

4施術

ボキボキしないやさしい施術で、骨盤・背骨・肩甲骨のバランスを整えます。

5再検査・アフターケア

施術前後の姿勢の変化をその場で確認します。ご自宅でできるセルフケアをお伝えして終了です。

猫背と関係の深いお悩み

気になる症状の画像をタップすると、詳しいページをご覧いただけます。

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料金のご案内

全身調整コース	6,600円(税込)
全身調整×筋肉調整コース	8,800円(税込)
全身調整×整体ヘッドスパコース	8,800円(税込)
回数券(6回券)人気No.1	1回あたり 4,980円
回数券(10回券)	1回あたり 4,580円

詳しくは料金ページをご覧ください。

よくあるご質問

何回くらいで姿勢は変わりますか?

施術直後の変化は初回から感じていただける方が多いですが、その状態が「戻らなくなる」までには、長年のクセをつくり直す時間が必要です。目安は初回の検査でお伝えします。焦らず、続けやすいペースをご提案します。

自分でストレッチをしても直りませんでした。

猫背は「縮んで硬い前側」と「働かない後ろ側」のアンバランスで固定されています。ストレッチだけでは前側にしかアプローチできないため、変化を感じにくいことがあります。当院では土台となる骨盤から整えたうえで、必要なセルフケアをお伝えします。

ボキボキされるのが怖いのですが。

ご安心ください。当院は関節を鳴らす矯正は行いません。心地よい圧で整えていきますので、施術中に眠ってしまう方もいらっしゃいます。

猫背が改善すると、肩こりも楽になりますか?

肩こりの原因が姿勢にある場合は、姿勢が整うことで負担が減り、こりが起きにくくなることが期待できます。感じ方には個人差がありますので、初回の検査で状態を確認いたします。

子どもの猫背も見てもらえますか?

お子さまのご相談も承っております。年齢やお身体の状態に合わせて施術内容を調整しますので、ご予約時にお知らせください。

デスクワークが長いのですが、通いながら改善できますか?

もちろんです。むしろデスクワークの方こそ、姿勢の設定(椅子・モニターの高さ)を見直すことで変化が出やすくなります。施術とあわせてアドバイスいたします。

アクセス・営業時間

三宮本院	神戸市中央区三宮町3-8-13
三宮駅前院	神戸市中央区小野柄通7-1-5(三宮駅 徒歩1分)
営業時間	平日 11:00〜21:00(最終受付20:30) 土日祝 9:00〜20:00(最終受付19:30) 年中無休

「気をつける」のをやめて、整えるという選択を

意識で姿勢を保ち続けるのは、正直しんどいものです。力を入れなくても伸びている状態は、身体のバランスが整ってはじめて手に入ります。まずは初回3,980円で、あなたの猫背がどのタイプで、どこから来ているのかを一緒に確かめてみませんか?