猫背矯正

三宮元町ミライズ整体院 – 猫背矯正

猫背ってなに？｜三宮元町ミライズ整体院

猫背とは、背中が丸まり、頭や肩が前に出た姿勢のことを指します。

横から見ると猫のように背中が曲がって見えることから「猫背」と呼ばれています。
猫背の特徴として、背中が丸くなる、頭が前に出る、肩が前に巻き込まれる、骨盤が後ろに傾く、呼吸が浅くなるといったものが挙げられます。
猫背は見た目だけでなく、健康にも大きな影響を与えるため、早めの改善が大切です。

猫背はなぜなる？？

1. 姿勢の悪い習慣

長時間のデスクワークやスマホ使用で首・肩の筋肉が緊張し、血流が悪化することで発生。
後頭部からこめかみにかけての鈍い痛みが特徴。
長時間のデスクワークやスマホの使用（「スマホ首」や「ストレートネック」の原因）
座るときに背もたれに寄りかかる、足を組むなどの癖
猫背のまま作業することで、姿勢が固定化される

2. 筋力の低下

背中や体幹（インナーマッスル）の筋力不足
腹筋と背筋のバランスが崩れると、背中が丸くなりやすい
肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、肩が前に出る（巻き肩）

3. 骨格の歪み

背骨や骨盤の歪みが影響し、姿勢が崩れる
特に骨盤が後傾すると、背中が丸くなりやすい
足を組む・片足重心などの癖が歪みを助長する

4. 呼吸の浅さ

猫背になると肺が圧迫され、呼吸が浅くなる
浅い呼吸が続くことで、胸郭が開きにくくなり、さらに猫背を助長する

5. ストレスや精神的な影響

精神的な緊張やストレスで肩がすくみ、姿勢が悪くなる
自信がない・内向的な気持ちが、自然と猫背を引き起こすことも

6. 加齢による影響

加齢とともに背骨が変形しやすくなる（円背）
筋力低下によって正しい姿勢を維持できなくなる

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ミライズ整体院での施術｜三宮元町ミライズ整体院

ミライズ整体院での猫背改善のポイント

定期的な施術で姿勢を維持しやすくなる。ストレッチや姿勢のポイント、目の疲れを防ぐケア方法もアドバイス。ズを提案。

骨格・姿勢のチェック

施術前に姿勢の状態をチェックし、どのタイプの猫背なのかを分析。

背骨や肩甲骨の位置、骨盤の傾きなどを細かく確認。

姿勢矯正・整体施術

背骨や骨盤の歪みを調整し、正しい姿勢を取り戻す。

背中や肩甲骨周りの筋肉をほぐし、猫背の原因となる筋肉の緊張を和らげる。

胸を開くストレッチや肩甲骨の可動域を広げる施術を行う。

日常生活でのアドバイス

施術後に、正しい姿勢をキープするためのアドバイスを提供。

自宅でできる簡単なストレッチやトレーニングを指導。

座り方やスマホ・PC使用時の姿勢のポイントを教えてもらえることも。

定期的なメンテナンス

一度の施術で改善するものではなく、習慣的にケアを続けることでより効果を実感できる。

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