ストレートネック

ミライズ整体院 – ストレートネック

こんなお悩みありませんか??

ストレートネックとは

ストレートネックとは、本来ゆるやかにカーブしているはずの首の骨(頚椎)が、まっすぐになってしまう状態を指します。現代では「スマホ首」とも呼ばれることがあり、スマートフォンやパソコンを長時間使用することで発症することが多いです。

近年増えてい続けている原因・・・

① スマートフォンの長時間使用

総務省の調査では、1日3時間以上スマホを使用する人が増加しており、特に若年層では5時間以上使用する人も珍しくありません。スマホを見る時の姿勢は、首を約30度前に傾けることが多く、これにより首にかかる負担は通常の3~4倍にもなると言われています。

② テレワーク・デスクワークの増加

コロナ禍以降、リモートワークの普及により、在宅勤務が当たり前になりました。

しかし、自宅では適切なデスクや椅子を使用せず、姿勢が悪いまま長時間座り続けることが多く、ストレートネックのリスクが高まっています。

③ 運動不足

日常的なォーキングやストレッチ不足により、首や肩の筋肉が弱まり、猫背や巻き肩が助長されることで、ストレートネックになりやすくなっています。

④ ゲームやタブレットの普及

特に、子どもの場合、成長段階での姿勢の悪化は将来の体の歪みにも影響します。

子どもや若年層では、ゲームやタブレット学習の時間が増加し、早い段階でストレートネックになるケースも増えています。

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どうなったらストレートネック?  確認方法

壁を使った姿勢チェック

簡単チェック

  1. 壁に背をつけてかかと・お尻・背中をつけて立つ。
  2. そのまま自然な姿勢を保ち、後頭部が壁につくかどうか確認する

判定

  • 後頭部が壁につかない、または顎が前に出る場合 → ストレートネックの可能性大
  • 自然につく場合 → 正常な頚椎のカーブ

簡単ケアで改善

顎引きエクササイズ(チンイン)

📌 スマホ首をリセットし、首の負担を軽減!

やり方

  1. 背筋を伸ばし、まっすぐ座る
  2. 顎をゆっくり引きながら、首の後ろを伸ばす
  3. 3秒キープ → 元に戻す × 10回

💡 ポイント

  • 無理に引きすぎず、自然に後ろへスライドさせるイメージ
  • スマホやPCを長時間使った後におすすめ!

ミライズ整体院での施術

全身矯正

骨をボキボキ鳴らさない、やさしい矯正施術で骨格や姿勢の歪みを整え、体全体のバランスを改善し肩こり・腰痛・姿勢改善・自律神経の乱れなどに効果的!!

筋肉調整

慢性的な疲れやだるさがある方に◎矯正施術と併せて、筋肉の緊張をほぐしより早い改善を!!

▶肩こりの原因・施術法はこちら

お客様の声

20代女性

首の可動域が広がり、真上を向けるようになりました!

※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。

代表者

略歴

  • 三田西陵高校卒
  • 関西健康科学専門学校入学
  • 柔道整復師(国家資格資格試験合格) 免許取得
  • 西宮市某整骨院入職
  • 明石市某整骨院入職
  • ミライズ整体院 開院

資格

  • 柔道整復師

院代表 宮崎